Nasıl Çalışıyorum ?
Terapi, yalnızca ‘’iç dökmek’’, veya duygusal yükleri ve semptomları hafifletmek için değildir; bazen değişim, bazen kabullenme, çoğu zaman da kendini tanıma sürecidir. Her bireyin hikayesi eşsizdir ve bu süreçte en önemli ihtiyaçların başında yargılanmadan duyulmak, anlaşılmak ve desteklenmek vardır. Dolayısıyla önceliğim, güvenli ve anlayışlı bir ilişki zemininde, bilimsel temellere dayalı, iş birliğine açık bir terapi süreci inşa etmektir.
Terapi sürecini; cesaret, açıklık ve dayanıklılıkla örülü bir yolculuk olarak görüyorum. Bu yolculukta rehberlik etmek için buradayım. Eğer siz de bu süreci kişiselleştirilmiş, dinamik ve destekleyici bir ortamda yürütmek isterseniz, birlikte çalışabiliriz.
ACT – Psikolojik Esneklik
Terapötik yaklaşımımın merkezinde yer alan Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), psikolojik esnekliği geliştirmeyi hedefleyen, kanıta dayalı ve işlev odaklı bir terapi yöntemidir. ACT, düşünce ve duyguların içeriğinden çok, bireyin yaşamındaki işlevine ve etkisine odaklanır. Zorlayıcı içsel deneyimlerle savaşmak yerine, bu deneyimlerin hangi koşullarda ortaya çıktığını ve yaşamı nasıl etkilediğini fark etmeye, kabul etmeye ve değerler doğrultusunda harekete geçmeye alan açar. Bu yaklaşım, bireyin kendi değerlerini temel alarak, daha bilinçli, esnek ve özgün adımlar atmasını mümkün kılar.
ACT'nin varoluşsal temaları kapsayan yapısı, bireyin yaşamda anlam arayışını destekler. Süreç odaklı, pratik ve uygulanabilir yöntemleri ise terapötik çalışmaya derinlik kazandırır. Bu yaklaşım, bireyin sadece semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda yaşamında yön, tatmin ve bütünlük duygusu geliştirmesine rehberlik eder.
Bütüncül ve Pratik Yaklaşım
ACT’nin temel ilkelerini merkeze alarak, çözüm odaklı terapi, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve motivasyonel görüşme teknikleri gibi bilimsel yaklaşımları da kişiye özel şekilde terapi sürecine entegre ediyorum. Bu eklektik yöntem; bireyin özgün ihtiyaçlarına duyarlı, esnek ve pratik bir çalışma ortamı sağlar. Aynı zamanda danışanın seanslar dışında da kullanabileceği somut araçlar ve becerilerle ilerlemesine destek olur.
Kültürel Duyarlılık
Terapi sürecine, bireyin yalnızca duygusal deneyimlerini değil; kültürel geçmişini, toplumsal bağlamını ve yaşamın farklı alanlarındaki rollerini de göz önünde bulunduran bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşıyorum. Farklı toplumsal yapılardan gelen, kimlik arayışında olan ya da topluma entegrasyon sürecinde zorlanan bireylerle çalışırken, kültürel yeterlilik temelinde ilerlemeyi önemsiyorum.
Spor ve performans psikolojisi, örgütsel psikoloji ve çok kültürlü alanlardaki uzmanlığım; modern yaşamın getirdiği motivasyon, odaklanma, üretkenlik ve stres yönetimi gibi konularda terapiye taze ve işlevsel bakış açıları kazandırmamı sağlıyor. Bu yaklaşımı, danışanın kişisel değerlerine ve yaşam bağlamına duyarlı bir şekilde, sürecin doğal bir parçası olarak yapılandırıyorum.
Bireysel Yetişkin Psikoterapi
Psikoterapi, yargısız ve güvenli bir alanda, etik ilkelere dayanarak gerçekleştirilen, danışmanlık ve destek sürecidir. Her bireyin hikayesi eşsiz olduğundan, terapi süreci de kişiye özel şekilde planlanır. Bu süreçte bireyin duygu, düşünce ve anlam dünyasında keşfe çıkılır; bireyin içsel kaynaklarına ulaşması ve dengeli bir yaşam sürmesi hedeflenir.
Online Terapi
Online terapi, terapist ile danışanın video konferans yoluyla bir araya geldiği esnek ve erişilebilir bir terapi yöntemidir. Bu yöntemle, danışanlar coğrafi konumlarından bağımsız olarak terapistlerine ulaşabilmesi sağlanır. Seanslar için stabil bir internet bağlantısı, uygun bir cihaz ve gizliliğin sağlandığı sessiz bir ortam yeterlidir.
Yazılarım
Sıkça Sorulan Sorular
Psikoterapiye başlamak için belirli bir önkoşul yoktur. Hayatınızda sizi zorlayan bir döngü içinde sıkışmış hissediyorsanız, yoğun stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, önemli bir kayıp yaşamışsanız veya sadece kendinizi daha iyi anlamak ve yaşamınıza yeni bir yön vermek istiyorsanız, bu süreç size rehberlik edebilir. Ön yargısız, güvenli bir alan, empatik bir dinleyici, ve profosyonel rehberlikten faydalanmak isteyen herkes içindir.
Terapide, başlıca eğitimini aldığım Kabul ve Kararlılık Terapisini (ACT) merkeze koysam da, kişinin hedef ve ihtiyaçları dahilinde, bütüncül bir bakış açısıyla başka metod ve yaklaşımlardan da faydalanıyorum. Varoluşsal temalar üzerine egzersizler, davranışçı pratik uygulama ve ödevler, veya yalnızca empatik bir dinleyici olarak, bireysel ihtiyaçlarınıza dinamik bir şekilde, bütüncül bir destek sunuyorum. Her bireyin hikayesi farklı olduğu için terapi süreci de bu biricikliğe uygun şekilde yaklaşmaktayım.
Terapi süreci kişisel ihtiyaçlara ve hedeflere göre değişkenlilk gösterir. Kimi zaman kısa süreli (6-12 hafta)terapi yeterli olabilirken, diğerleri için daha uzun vadeli bir süreç gerekebilir. Genellikle seanslar haftalık düzenlenir ve 1 saattir. Ancak ihtiyaç ve talep dahilinde daha seyrek, daha sık veya daha uzun (90dk) olarak planlanabilir.
Evet,10 dakikalık bir ücretsiz ön görüşme sunuyorum. Bu görüşme, birbirimizi tanımamız ve verimli ve anlamlı bir terapi süreci için doğru adreste olup olmadığımızı değerlendirmemiz için sağlanır. Size doğru desteği sağlayamayacağımı düşünürsem, alanında uzman bir meslektaşıma yönlendirebilirim.
İlk seans, sizi tanımak, ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirlemek için bir başlangıçtır. Hikayenizi, yaşadığınız zorlukları ve terapi sürecinden beklentilerinizi konuştuğumuz ilk seansda, dinamik ve tekrar revize edilecek şekilde bir terapi planı oluştururuz ve bir sonraki terapi seansının tarihini kararlaştırırız.
Evet, araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Teknolojinin sağladığı esneklikle, güvenilir bir ortamda aynı kalitede destek göreceğinizden şüpheniz olmasın.
İlk seans, sizi tanımak, ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirlemek için bir başlangıçtır. Hikayenizi, yaşadığınız zorlukları ve terapi sürecinden beklentilerinizi konuştuğumuz ilk seansda, dinamik ve tekrar revize edilecek şekilde bir terapi planı oluştururuz ve bir sonraki terapi seansının tarihini kararlaştırırız.
Seansınıza gelemeyeceğiniz durumlarda, en az 24 saat öncesinden haber vermenizi rica ediyorum. Bu, başka bir danışanın o saati değerlendirebilmesine olanak tanır. Özel durumlar haricinde haber verilmeden iptal edilen seanslar ücretlendirilir.