Nasıl Çalışıyorum ?
Terapi süreci, yalnızca “iç dökmek” veya duygusal yükleri ve semptomları hafifletmek üzerine ilerlemez. Kendini tanıma, yüzleşme, kabullenme ve değişime hazır olma süreçleri de terapiye eşlik eder.
Terapiye başlamadan önce yaşadığınız güçlüğü tam olarak tanımlamış olmanız gerekmiyor. İlk görüşmenin bir parçası da bunu birlikte anlamaya çalışmak olabilir.
Her bireyin hikayesi eşsizdir, ve hayatta herkese farklı kartlar dağıtılır. Dolayısıyla terapi sürecinde önceliğim, güvenli ve anlayışlı bir ilişki zemininde, iş birliğine açık bir süreç inşa etmek. İçinde bulunduğunuz koşulları anlamaya, gerektiğinde derinleşen, gerektiğinde somut ve hedef odaklı ilerleyen bir çalışma yürütmeye önem veriyorum.
Terapi sürecini cesaret, açıklık ve güven üzerine kurulu bir yolculuk olarak görüyorum. Bu yolculukta rehberlik etmek için buradayım.
İlk adımı daha rahat atabilmemiz adına 15 dakikalık ücretsiz bir ön görüşme sağlamaktayım. Bu görüşmede süreçten beklentilerini ve birlikte çalışmanın sizin için uygun olup olmadığını konuşabiliriz.
ACT – Psikolojik Esneklik
Terapi yaklaşımımın merkezinde yer alan Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), psikolojik esnekliği geliştirmeyi hedefleyen, kanıta dayalı ve işlev odaklı bir terapi yöntemidir. ACT, düşünce ve duyguların içeriğinden çok, bireyin yaşamındaki işlevine ve etkisine odaklanır. Zorlayıcı içsel deneyimlerle savaşmak yerine, bu deneyimlerin hangi koşullarda ortaya çıktığını ve yaşamı nasıl etkilediğini fark etmek, kabul etmeye ve değerler doğrultusunda harekete geçmeye alan açar. Bu yaklaşım, bireyin kendi değerlerini temel alarak daha bilinçli, esnek ve özgün adımlar atmasını mümkün kılar.
Varoluşçu-Hümanistik yaklaşım da çalışmalarımda merkezi konumda yer alıyor. Kimlik, seçim, sorumluluk ve anlam gibi meseleleri kişinin kendi deneyimi içinde ele almama imkan veriyor. ACT’nin süreç odaklı ve uygulanabilir yöntemleriyle birlikte, görüşmelerde hem yaşanan güçlüğe hem de kişinin yaşamında yön arayışı gibi daha geniş konulara yer açıyor.
Bütüncül ve Pratik Yaklaşım
ACT ve Varoluşçu-Hümanistik yaklaşımı merkeze alarak, çözüm odaklı terapi, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve motivasyonel görüşme teknikleri gibi bilimsel yaklaşımları da kişiye özel şekilde terapi sürecine entegre ediyorum. Bu eklektik yöntem, bireyin özgün ihtiyaçlarına duyarlı, esnek ve pratik bir çalışma ortamı sağlar. Aynı zamanda danışanın seanslar dışında da kullanabileceği somut araçlar ve becerilerle ilerlemesine destek olur.
Kültürel Duyarlılık
Terapi sürecine, bireyin yalnızca duygusal deneyimlerini değil, kültürel geçmişini, toplumsal bağlamını ve yaşamın farklı alanlarındaki rollerini de göz önünde bulunduran bütüncül bir bakış açısıyla yaklaşıyorum. Farklı toplumsal yapılardan gelen, kimlik arayışında olan veya topluma entegrasyon sürecinde zorlanan bireylerle çalışırken, kültürel yeterlik temelinde ilerlemeyi önemsiyorum.
Spor ve performans psikolojisi, örgütsel psikoloji ve çok kültürlü alanlardaki uzmanlığım, modern yaşamın getirdiği motivasyon, odaklanma, üretkenlik ve stres yönetimi gibi konularda terapiye taze ve işlevsel bakış açıları kazandırmamı sağlıyor. Bu yaklaşımı, danışanın kişisel değerlerine ve yaşam bağlamına duyarlı bir şekilde, sürecin doğal bir parçası olarak yapılandırıyorum.
Bireysel Yetişkin Psikoterapi
Psikoterapi, ruh sağlığı uzmanlarının rehberliğinde gerçekleştirilen, bilime ve etik ilkelere dayalı danışmanlık sürecidir. Her bireyin yaşam öyküsü ve iç dünyası kendine özgüdür; bu nedenle terapi süreci de kişiye özel olarak yapılandırılır. Güvenli ve yargısız bir alan sunularak, bireyin içsel kaynaklarına ulaşması, yaşamında denge kurması ve anlam arayışının desteklenmesi hedeflenir.
Online Terapi
Online terapi, terapist ile danışanın video konferans yoluyla bir araya geldiği esnek ve erişilebilir bir terapi yöntemidir. Bu yöntemle, danışanlar coğrafi konumlarından bağımsız olarak terapistlerine ulaşabilmesi sağlanır. Seanslar için stabil bir internet bağlantısı, uygun bir cihaz ve gizliliğin sağlandığı sessiz bir ortam yeterlidir.
Yazılarım
Sıkça Sorulan Sorular
Psikoterapiye başlamak için belirli bir önkoşul yoktur. Hayatınızda sizi zorlayan bir döngü içinde sıkışmış hissediyorsanız, yoğun stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, önemli bir kayıp yaşamışsanız veya sadece kendinizi daha iyi anlamak ve yaşamınıza yeni bir yön vermek istiyorsanız, bu süreç size rehberlik edebilir. Ön yargısız, güvenli bir alan, empatik bir dinleyici, ve profosyonel rehberlikten faydalanmak isteyen herkes içindir.
Her bireyin hikayesi farklı olduğu için terapi sürecine de bu biricikliğe uygun şekilde yaklaşmaktayım. Çalışmamın merkezinde Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ile Varoluşçu-Hümanistik yaklaşım yer alsa da, ihtiyaca göre bilişsel davranışçı terapi (BDT), motivasyonel görüşme ve çözüm odaklı terapinin yöntemlerinden de yararlanıyorum. Varoluşsal temalar üzerine egzersizler, davranışçı pratik uygulama ve ödevler, veya yalnızca empatik bir dinleyici olarak, bireysel ihtiyaçlarınıza dinamik bir şekilde, bütüncül bir destek sunuyorum.
Terapi süresi ve sıklığı, ele aldığımız konuya ve ihtiyaçlarınıza göre değişir. Bazı konularda daha kısa bir çalışma yeterli olurken (6-12 hafta/seans) bazıları daha uzun zaman gerektirebilir. Görüşmeler 6 dakikadır ve tipik olarak haftalık planlanır. Görüşme sıklığı, süreç içinde değerlendirilip, bireysel şartlara ve ihtiyaçlara göre dinamik olarak düzenlenir.
Evet, 15 dakikalık ücretsiz bir ön görüşme sunuyorum. Bu görüşmede beklentilerinizi ve birlikte çalışmanın sizin için uygun olup olmadığını konuşabiliriz. İhtiyaç duyduğunuz destek benim çalışma alanımın dışındaysa sizi uygun bir meslektaşıma yönlendirebilirim.
İlk seans, sizi tanımak, ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi belirlemek için bir başlangıçtır. Hikayenizi, yaşadığınız zorlukları ve terapi sürecinden beklentilerinizi konuştuğumuz ilk seansda, dinamik ve tekrar revize edilecek şekilde bir terapi planı oluştururuz ve bir sonraki terapi seansının tarihini kararlaştırırız.
Evet, araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir. Teknolojinin sağladığı esneklikle, güvenilir bir ortamda aynı kalitede destek göreceğinizden şüpheniz olmasın.
Seansınıza gelemeyeceğiniz durumlarda, en az 24 saat öncesinden haber vermenizi rica ediyorum. Bu, başka bir danışanın o saati değerlendirebilmesine olanak tanır. Özel durumlar haricinde haber verilmeden iptal edilen seanslar ücretlendirilir.